지금 이 순간 수면제 복용을 고민하고 있다면
안녕하세요. 불면증 한의원”잼 원 한의원”입니다.불면증의 사람이면 지금 수면제를 마실 것인지 고민하고 있는지 이미 수면제를 먹고 있다면 언제까지 수면제를 마실지 고민이 많습니다.아무래도 잠을 못 이룰 때에 가장 먼저 떠올리는 것이 “수면제”입니다.이런 수면제는 어떻게 활용하느냐에 따라서 약이 되거나 독이 되기도 합니다.그래서 오늘은 수면제에 대해서 잘 알고 현명하게 수면제의 복용 방법에 대해서 가르치고 싶습니다.
수면제란?
수면제란?
수면제 자체는 꽤 좋은 약이긴 해요. 잠이 오지 않을 때 쓰러지듯이 잘 수 있게 해주기 때문에 효율적인 약이라고 할 수 있습니다. 여기서 우리가 생각해야 할 부분은 뭐냐 하면 ‘대증요법’입니다. 대증 요법은 그 증상을 일시적으로 상쇄하거나 감소시키는 약입니다. 예를 들어 머리가 아프면 두통약이나 진통제, 기침이 심하면 진기침제, 가래가 심하면 거담제. 이렇게 몸에 나타나는 증상을 줄이는 데 이용되는 약입니다. 즉, 잠이 오지 않을 때 대증 요법으로 이용되는 약이 수면제라는 것입니다.
다만 이 수면제가 왜 안 자는지에 대한 불면증의 원인을 파악하는 약이 아니라는 것입니다.보통 우리가 머리가 아플 때에 진통제를 먹고 두통이 나았다고는 말하지 않았어요.머리가 아픈 것도 여러가지 원인이 있게 불면증의 원인도 다양합니다.그래서 기본적으로 불면증의 원인을 도출하는 데 노력도 병행돼야 합니다.수면제의 장점약효 신속성 수면제 복용 후 보통 30분 이내에 발현됩니다. 일단 수면제를 먹으면 비교적 짧은 시간에 잠을 잔다는 것은 가장 큰 장점입니다.수면제의 단점수면제의 단점1. 의존성 수면제 복용이 장기적으로 길어질수록 의존성이 커진다는 것이 가장 큰 단점입니다. 결국 약을 먹지 않으면 잠을 잘 수 없게 되어 버리는 것입니다.2. 내성 처음에는 하늘의 알만 먹어도 잠을 잤지만 시간이 갈수록 1정, 1정 반, 2정.이렇게 수면제 복용량이 늘어납니다.일반적으로 이렇게 수면제의 양이 늘어나면 병원에서는 수면제+신경 안정제, 수면제+신경 안정제 또는 항 우울제의 조합으로 처방을 많이 합니다.이는 수면제 내성을 막기 위한 하나의 요령이기도 하다 수면제의 부작용을 최소화하기 위한 하나의 방법도 있습니다.가끔 병원에서는 “불면증의 원인이 우울증이다”라고 하므로”항우울제를 꼭 마셔야 한다”라고 하는데.반드시 그렇지 않습니다.오히려 수면제의 부작용의 하나가 심한 무기력입니다.수면제를 마시면 잠 자는 것이 그 다음날 컨디션이 별로 없는 무기력하거나 아무 생각하는 변화가 발생하므로, 그것을 커버하기 위해서 항우울제가 들어가는 경우가 많습니다.3. 뇌 기능 저하의 수면제 복용이 장기화하면 수면제라는 것 자체가 뇌에 들어가는 우리 몸의 신호를 모두 차단하는 방향으로 작용합니다.그것으로 신호를 받아들이는 뇌의 메커니즘이 조금씩 느려지기 시작합니다.실제로 많은 수면제를 오랫동안 마신 분의 경우는 이야기를 하고, 그 다음에 이야기를 듣고 그것을 다시 응답 속도가 조금 늦어질 경우가 많습니다.언론에 보도되었듯 수면제를 장기적으로 복용하면 치매를 유발할 가능성이 높아집니다.그것도 이 문맥에서 이해할 수 있습니다.즉, 뇌에 들어가려는 자극을 차단하며 그에 따른 반응 속도가 느려지기 때문에 뇌가 계속 사용하지 않는 것에 가는 현상입니다.4. 신체 활동 저하, 심지어 뇌뿐만 아니라 소화기라든지 대장이라든지 오장육부의 기능도 조금 떨어지는 경향이 있습니다. 그래서 수면제를 먹고 나서 변비가 생기거나 소화가 안 되는 경우가 있는데요. 결국 수면제 복용으로 기능 자체가 떨어져 버린 것입니다.수면제 복용 시 주의사항수면제는 이렇게 장점도 있고 단점도 있어요. 그렇다면 이를 어떻게 활용하면 단점을 최소화하면서 장점을 부각시킬 수 있을까요?수면제는 불면증의 초기에 급한 불을 끄는 용도로 사용하는 것이 좋습니다.예를 들면 내가 잠을 못 자고 3~4일이 지나고 정말 말 그대로 미칠 것 같아서 불안하기만 하다 등 심리적 변화가 극도로 달했을 때 복용하는 건 괜찮습니다.오히려 저도 그런 경우에 수면제를 조금씩 마시라고 하는 경우도 있습니다.그러나 이 때 용량을 최소화하는 것이 중요합니다.1알을 처방한다고 반정, 반정이 처방되면 1/3을 마시는 것을 추천합니다.또 수면제를 복용 기간도 중요합니다.오늘 내가 수면제를 먹고 잤다고 해서 내일도 그 다음날도 계속 마셔야 한다고 생각하면, 아까 말씀 드린 의존성 등 수면제의 단점에 노출되기 쉽습니다.수면제를 급한 불을 끄는 용도로 복용하면서 추가적으로 불면증의 원인을 바로잡는 치료를 병행해야 합니다.단순히 수면제라는 응급 처방이 아니라 내가 무엇 때문에 불면증에 걸렸는지를 정확히 알고 그것을 해결하는 근본적인 불면증 치료가 필요해서요.한의학적 불면증 치료한의학적으로 보면 불면증의 원인이 굉장히 많은데요. 그 중 몇 가지에 대해 알아보겠습니다.우리 몸에 어떤 변화가 생기면 우리 몸은 참을 수까지 참는 경향이 있습니다.그러다가 그 한계치를 벗어나면 결국 이 불편함을 표출하게 됩니다.그 중 하나가 불면증입니다.예를 들어 몸이 너무 피곤해서 있으므로, 그 피로를 참아 일을 하게 됩니다.그리고 문턱에 이른 몸과 피로는 결국 자야 하는 상태가 되었음에도 불구하고 피로가 풀리지 않는 상태가 되고 말았습니다.그래서 우리가 그 피로를 푸는 방법으로서 수면제를 먹게 됩니다.불면증의 원인인 피로를 수면제로 막는 것도 있지만 다른 방법도 있다는 것입니다.즉 한의학적 진단을 통해서 그런 불면증의 시작과 끝을 잡을 수 있습니다.다른 예로서 나의 실제 환자가 있습니다.그 분은 평소 소화가 나쁜 분이었습니다.그런데 잠을 못 잔 탓인지, 아니면 그 시점부턴가 소화 못하고 받다가 명치가 막히는 부분을 계속 받았습니다.이 분의 불면증의 원인은 소화 장애였습니다.소화되지 않는 부분을 침과 한약에서 풀면 자게 된 것입니다.즉, 근본적인 원인을 해결하면 불면증 극복이 훨씬 짧은 기간에 이뤄질 가능성이 있다는 의미입니다.또 다른 예로 제 실제 환자가 있습니다. 그분은 평소에 소화가 잘 안 되는 분이셨어요. 그런데 잠을 못 자서 그런지 아니면 그 시점부터 소화가 안 되고 명치가 막히는 부분을 계속 받았어요. 이분 불면증의 원인은 소화 장애였어요. 소화할 수 없는 부분을 침이나 한약재로 풀었더니 잠들게 된 것입니다. 즉 근본적인 원인을 해결하면 불면증 극복이 훨씬 단기간에 이뤄질 수 있다는 뜻입니다.또 다른 예로 제 실제 환자가 있습니다. 그분은 평소에 소화가 잘 안 되는 분이셨어요. 그런데 잠을 못 자서 그런지 아니면 그 시점부터 소화가 안 되고 명치가 막히는 부분을 계속 받았어요. 이분 불면증의 원인은 소화 장애였어요. 소화할 수 없는 부분을 침이나 한약재로 풀었더니 잠들게 된 것입니다. 즉 근본적인 원인을 해결하면 불면증 극복이 훨씬 단기간에 이뤄질 수 있다는 뜻입니다.오늘 이렇게 수면제를 제대로 알고 잘 알고 지혜롭게 활용하는 방법에 대해서 배웠습니다.무엇보다 수면제를 제대로 활용하기 위해서는 불면증을 원인적인 부분에서 치료하는 과정을 병행할 중요하다는 것을 가장 강조하고 싶습니다.마지막으로 지금 수면제를 먹고 있거나 수면제를 고민하고 있는 것이 있으면 한번 자신이 현명하게 활용하고 있는지 점검하고 보세요.오늘 이렇게 수면제를 잘 알고 잘 알고 현명하게 활용하는 방법에 대해서 알아봤는데요. 무엇보다 수면제를 제대로 활용하기 위해서는 불면증을 원인적인 부분부터 치료해 나가는 과정을 병행하는 것이 중요하다는 것을 가장 강조하고 싶습니다. 마지막으로 지금 수면제를 먹고 있거나 수면제 복용을 고민하시는 분들이 있다면 다시 한번 자신이 현명하게 활용하고 있는지 체크해 보시기 바랍니다.오늘 이렇게 수면제를 잘 알고 잘 알고 현명하게 활용하는 방법에 대해서 알아봤는데요. 무엇보다 수면제를 제대로 활용하기 위해서는 불면증을 원인적인 부분부터 치료해 나가는 과정을 병행하는 것이 중요하다는 것을 가장 강조하고 싶습니다. 마지막으로 지금 수면제를 먹고 있거나 수면제 복용을 고민하시는 분들이 있다면 다시 한번 자신이 현명하게 활용하고 있는지 체크해 보시기 바랍니다.