혈액순환에 좋은 음식 8가지

거의 모든 성인병은 혈액순환과 관련이 있다고 할 수 있습니다. 중성지방과 콜레스테롤이 쌓여 피가 끈적이게 되면 혈액순환이 원활하지 않고 신체의 여러 기관에 나쁜 영향을 줍니다.심하면 혈전이 생기고 뇌나 심장으로 가는 혈관을 막으면 심각한 상황이 올 수 있기 때문에 건강을 위해서는 온몸에서 혈액이 잘 순환되는 상태를 유지할 수 있도록 하는 것이 중요합니다.그래서 한 자세로 오래 움직이지 않고 자주 움직이며 적절한 운동을 하는 것이 필요합니다.그리고 평소 먹는 음식도 중요합니다.오늘은 피의 흐름을 돕는 음식에 대해서 소개하고자 합니다.혈액 순환에 좋은 음식 1. 양파 양파 양파의 껍질에는 알리신, 케세칭 등의 플라보노이드 항산화 물질이 포함되어 있습니다.동맥과 정맥을 확장시키고 혈액의 흐름을 원활하게 합니다.나쁜 활성 산소가 세포를 공격하는 것을 막는 역할을 하고 염증이나 상처의 회복에 도움이 됩니다.지방이나 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 억제하고, 항염증 기능도 하고 동맥과 정맥 염증 반응을 줄일 수 있답니다.그래서 평소에 양파를 잘 먹는 것이 도움이 될 것입니다.2. 초록색 야채 시금치 양배추 같은 녹색 야채에는 질산염이 풍부하다고 합니다.질산염은 체내에서 일산화 질소로 바뀝니다.일산화 질소는 혈류량에 따라서 혈관을 수축, 팽창시키고 혈액이 잘 순환하도록 하겠습니다.그래서 고기를 먹을 때 이외에도 녹색 야채를 잘 먹는 것이 도움이 됩니다.마음만 먹으면 야채를 잘 먹는 것도 있겠습니다만 제대로 매끼를 제대로 먹지 못하면 일주일 내내 못 먹고 지나쳤을 수도 있죠?억지로라도 잘 먹어야 합니다.3. 호두에는 아르기닌, ALA, 비타민 E 등이 들어 있습니다. 이 성분들은 체내에서 일산화질소 생성을 자극하고 혈액을 전신으로 순환시키는 데 좋은 작용을 합니다. 그래서 호두를 포함해서 견과류를 즐겨 먹는 것도 도움이 됩니다.4. 메밀은 루틴이 많은 식품으로 알려져 있습니다. 이 성분은 체내에서 혈액을 딱딱하게 만드는 단백질인 황화물 이소멜라아제(PDI)의 작용을 억제한다고 합니다. 날씨가 따뜻해지면서 메밀전이나 면을 먹는 경우가 늘어날 것 같습니다. 재밌게 먹어야 돼요.5. 마늘의 성분 중에서 알리신은 혈액 속 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈전을 녹이는 작용을 합니다. 그래서 동맥경화 예방과 혈액순환이 잘 안 돼서 생기는 심장병, 뇌졸중 같은 혈관질환으로의 진행을 억제하는 역할을 합니다.6. 사과에는 케세틴이 많고 식이섬유 함유량도 높아 혈관에 쌓이는 나쁜 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시켜 혈관이 딱딱해지는 것을 예방합니다. 그래서 사과를 즐겨 먹으면 혈관 질환에 걸릴 가능성이 줄어든다고 합니다.7. 토마토 토마토 리코펜은 전립선에 좋다고 알려져 있죠? 이 성분은 세포의 산화를 막고 혈관 손상을 예방하기 때문에 혈액 순환에 도움이 되는 성분이기도 합니다.8. 등푸른 생선 고등어, 연어, 참치 같은 등푸른 생선에는 오메가3가 많이 들어 있습니다. 이 성분은 일산화질소 분비를 촉진해서 혈관을 확장하고 염증으로부터 혈관을 보호하는 작용을 합니다.이렇게 정리를 해보면 혈액순환에 좋은 음식은 우리가 먹고 있거나 쉽게 먹을 수 있는 식품입니다. 문제는 이런 식품을 골고루 먹을 수 없기 때문입니다. 신선한 식품보다 간편한 가공식품을 더 자주 먹게 되니까요.그 밖에 물을 자주 마시고 걷기와 같은 유산소 운동을 꾸준히 하셔야 합니다. 혈액이 맑지 않으면 고혈압, 이상지질혈증 등 각종 만성질환 발생 위험이 높아지므로 건강을 위해 관심을 가져야 합니다.오늘은 혈액순환에 좋은 음식 8가지를 소개해드렸습니다. 호수 옆길이었어요.https://www.youtube.com/watch?v=tlL2A9adJ40&pp=ygUl7ZiI7JWh7Iic7ZmY7JeQIOyii-ydgCDsnYzsi50gOOqwgOyngA%3D%3D